Download Atem und Bewegung: Theorie und 111 Übungen by Norbert Faller PDF

By Norbert Faller

Atem und Bewegung gehören zu den Grundlagen des Lebens und sind von Natur aus eng miteinander verbunden. Durch Atem und Bewegung können sowohl die Gesundheit und die Entwicklung des Menschen gefördert als auch die Behandlung von Störungen und Erkrankungen unterstützend begleitet werden.

Im Theorieteil des Buches beschreibt der Autor die ganzheitlichen Aspekte des Atems, die wichtigsten Grundlagen der Arbeit mit Atem und Bewegung sowie spezielle Anwendungsbereiche, wie etwa zur Gesundheitsförderung zuhause oder im Büro, bei Rückenbeschwerden, pressure oder Atemerkrankungen. Der zweite und größte Teil des Buches ist überaus praxisorientiert aufgebaut. 111 Übungen werden vorgestellt und beschrieben – wie sie ablaufen und used to be sie bewirken. Im letzten Teil des Buches wird Wissenswertes zur Anatomie und Physiologie der Atmung erläutert.

Die 2. Auflage enthält eine größere Auswahl von Übungen und erscheint im ansprechenden format. Neu und übersichtlich gestaltet sind die Übungsvorschläge im Anwendungsbereich.

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Muskelspindeln (Sinnesorgane in den Muskeln, die zu den Propriorezeptoren gehören s. 2) erfassen den Dehnungszustand der Muskeln und lösen in diesem Fall den so genannten Dehnungsre½ex aus, wodurch sich die Muskeln wieder zusammenziehen. Das gewünschte Ziel des Nachgebens und der größeren Elastizität der Muskeln wird nicht erreicht. Katzen sind wunderbare Vorbilder für wirkliches Dehnen. Wenn Katzen eine Weile lang gelegen sind, dehnen sie sich in geschmeidiger Weise, bevor sie weglaufen. Deutlich sichtbar fließt die Bewegung durch den ganzen Körper.

Meiner Meinung und Erfahrung nach führt dies nicht zum freien Atmen und zum persönlichen Atemrhythmus. Vielfach wurde nun die Verbindung von Körper, Seele und Geist beschrieben. Wie kommt sie zustande und lässt sie sich erklären? 13 Körper, Seele und Geist In vielen Bereichen des heutigen Lebens wird Wohlbefinden für Körper, Seele und Geist angeboten und versprochen. Es bedarf aber bestimmter Gegebenheiten, damit der Mensch in seiner Ganzheit von Körper, Seele und Geist angesprochen wird. 28 Die meisten Bewegungsangebote auf dem Gesundheitsmarkt bleiben auf der körperlichen Ebene.

Oftmals ist es sinnvoll, Muskeln zuerst durch fließende Bewegungen zu lösen, bevor sie gedehnt werden. Verletzte Muskeln z. B. halten zum Schutz vor erneuter Verletzung fest und sollten nicht zusätzlich mechanisch beansprucht werden. In diesem Fall sollte zunächst das Lösen und Regenerieren gefördert und dann erst gedehnt werden. Dehnen führt allerdings nur in Richtung Wohlspannung, wenn es weich und kontinuierlich ausgeführt wird. Wird zu stark und zu abrupt gedehnt, halten Muskeln als Schutz vor Überdehnung und Verletzung dagegen.

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